Healing Rina の日記
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太りにくい食べ方！
2015.08.08
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食べ方を工夫する事によって、インスリンを過剰に出さない！
インスリンとは、血糖値を唯一下げるホルモンです！インスリンが必要以上に分泌されると、血中のエネルギーを脂肪細胞に貯め込もうとします。
貯め込まれたエネルギーは体脂肪へと変化して肥満の原因になります。
ではインスリンを過剰に出さないようにするには・・・どうすればいいのか？
食事の時に、まず糖質以外のものを食べて胃壁と糖質食材の間に堤防を作ってしまうことです！
繊維質→脂質→たんぱく質→糖質の順に入れていくのがいいですね！
繊維質やたんぱく質などと合わせると消化管壁からの糖分の吸収力が遅くなり血糖値が上がりにくくなります！
お試し下さい！